Yksilöt:

Run 1k  (juoksu tapatuu ulkona) 

1000m Skierg

Run 1k

50m Kelkan työntö (Naiset/Juniori 105kg, Miehet 155kg)

Run 1k

50m Kelkan veto (Naiset/Juniori 79kg, Miehet 109kg)

Run 1k

80m Burbeehypyt

Run 1k

1000m Soutu

Run 1k

200m Farmarikävely (Naiset ja Juniorit 16kg miehet 24 kg)

Run 1k

100m Askelkyykkykkävely (Naiset/Juniorit 10kg Miehet 20kg)

Run 1k

100x Wall Ball -heitot (Naiset/Juniorit4kg Miehet 6kg)

Parit:

Parien suoritus:

Molemmat pareista ovat aina juoksussa, parien tulee juosta yhtä matkaa ja seuraavan Zonen suorittaminen alkaa kun molemmat ovat suoritus alueella. Zonet suoritetaan haluamalla tavalla jakaen toistot/metrit. Tarkemmat ohjeet saapuvat kisa informaatiossa

Run 1k (juoksu tapatuu ulkona)

1000m Skierg

Run 1k

50m Kelkan työntö (Naiset/Juniorit 105kg, Miehet 155kg, sekaparit miesten painot)

Run 1k

50m Kelkan veto (Naiset/Juniorit 79kg, Miehet 109kg)

Run 1k

80m Burbeehypyt

Run 1k

1000m Soutu

Run 1k

200m Farmarikävely (Naiset ja Juniorit 16kg miehet 24 kg, sekaparit miesten painot)

Run 1k

100m Askelkyykkykkävely (Naiset/Juniorit 10kg Miehet 20kg, sekaparit miesten painot)

Run 1k

100x Wall Ball -heitot (Naiset/Juniorit4kg Miehet 6kg, Juniorit heittävät naisten korkeuteen)

4-hengen joukkue:

Täydellinen ystävä porukalle jotka haluavat mukavan haastavan kisasuorituksen, neljän hengen joukkue jakaa suoritukset yksilö kokonaisuuksiin seuraavalla tavalla jokainen yksilö suorittaa 2 x 1 km juoksua, jota seuraa 1 työpiste. Muu joukkue odottaa vaihtoalueella. Wallball kokonaisuuteen saapuessa, koko joukkue saa mennä suorituspaikalle kannustamaan yksilöä joka suorittaa wallball heitot.

Run 1k (juoksu tapatuu ulkona)

1000m Skierg

Run 1k

50m Kelkan työntö (Naisjoukkue 105kg, Miesjoukkue 155kg sekajoukkue M/N)

Run 1k

50m Kelkan veto (Naistenjoukkue  79kg, Miestenjoukue 109kg, sekajoukkue M/N)

Run 1k

80m Burbeehypyt

Run 1k

1000m Soutu

Run 1k

200m Farmarikävely (Naistenjoukkue 16kg miestenjoukkue 24 kg, sekajoukkue M/N)

Run 1k

100m Askelkyykkykkävely (Naidtenjoukkue 10kg Miestenjoukkue 20kg, sekajoukkue M/N)

Run 1k

100x Wall Ball -heitot (Naistenjoukkue 4kg Miehet 6kg, sekajoukkue M/N)